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Wie aktiv bist du:
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Mehrheitlich sitzend oder liegend (alte, gebrechliche Menschen)
Fast ausschliesslich sitzend (Schreibtischtätigkeit)
Überwiegend sitzend, mit stehender Tätigkeit (Schüler / Student)
Überwiegend stehende, gehende Tätigkeit (Handwerker)
Körperlich anstrengende Arbeit (Bauarbeiter, Leistungssportler)
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Anzahl Krafttraining pro Woche:
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1-2 Einheiten
3 Einheiten
4 Einheiten
5 Einheiten
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Als Kind / Teenager warst du:
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immer ein bisschen dick
normal schlank
zu dünn
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Dein Körper:
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setzt schnell Fett an
ist gut definiert
baut kaum Muskeln auf
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Deine Schultern sind:
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breiter als deine Hüfte
gleich breit wie deine Hüfte
schmaler als deine Hüfte
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Lege den Mittelfinger und den Daumen um dein Handgelenk:
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Mittelfinger und Daumen berühren sich nicht
Mittelfinger und Daumen berühren sich knapp
Mittelfinger und Daumen überlappen sich
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