VLOGS

"Pläne sind nichts - planen ist alles" (Dwight Eisenhower)

Das Leben ist nicht planbar, dennoch sollten wir für ein erfolgreiches und glückliches Leben so viel als möglich planen. Dies im Wissen, dass gerade das Justieren und Korrigieren des Planes das Entscheidende ist. Es handelt sich dabei nicht um Fehler bei der Planung, sondern schlicht und einfach um das Leben an sich. Viel Spass bei den Einblicken in unser Leben - Join the Team!

Kreuzbandriss - mein Weg zurück

 

 

 

REHAUPDATE - 2.5 MONATE NACH DER OPERATION

 

 

 

Krafttraining bis 75 Grad Beugung

Hypertrophie Training der Beine

Ansteuerung weiter optimieren



Easter Workout

 

 

 

INTENSIVES KRAFTTRAINING MIT EIGENEM KÖRPERGEWICHT

 

 

 

Training für zu Hause oder unterwegs

Problemzonen trainieren

Kraftausdauertrianing



Kreuzbandriss - mein Weg zurück

 

 

 

REHAUPDATE - 2 MONATE NACH DER OPERATION

 

 

 

Belastung des verletzen Beins erhöhen

Posttraumatische Störungen wegtrainieren

Feinmotorik fördern



Ausdauertraining vs. Muskelaufbau

 

 

 

HEMMT AUSDAUERTRAINING DEN MUSKELAUFBAU?

 

 

 

Kann Ausdauertraining sogar Muskelaufbau fördern?

Darf ich beides am gleichen Tag trainieren?

Wie sehr hängt dies von meinem Ziel ab?



Umfrage auf Instagram

 

 

 

WAS IST BESSER: EINSATZ- ODER MEHRSATZTRAINING

 

 

 

Welche Methode ist effektiver?

Welches Training für welches Ziel?

Den Unterschied verstehen



Kreuzbandriss - Mein Weg zurück.

 

 

 

RUMPFWORKOUT TROTZ KREUZBAND- UND INNENBANDRISS

 

 

 

Sobald du dein verletztes Bein selbständig anheben kannst

Übungen für zu Hause, in Fitness oder unterwegs

Belasten aber nicht überlasten



Kreuzbandriss - Mein Weg zurück.

 

 

 

THERABAND WORKOUT FÜR ZU HAUSE

 

 

 

Mobilisation der gesunden Muskulatur

Sinnvolles Training für zu Hause

Muskelerhalt leicht gemacht

 



Kreuzbandriss - Mein Weg zurück.

 

 

 

DIE ERSTEN TAGE NACH DER OPERATION!

 

 

 

Was kann ich in den ersten Tagen schon machen?

Was darf ich auf keinen Fall machen?

Wie sehen die nächsten Tage aus?

 



Kreuzbandriss - Mein Weg zurück.

 

 

 

TRAININGSPAUSE - MUSKELABBAU STOPPEN

 

 

 

Wieviel Muskeln verliere ich wenn ich nicht trainiere?

Was kann ich dagegen tun?

Kann ich mir sogar Muskeln "anessen"?